Stres adalah salah satu faktor utama pemicu migrain. Ketika tubuh dan pikiran tegang, otot di leher dan kepala menegang dan memicu sakit kepala. Oleh karena itu, manajemen stres menjadi bagian penting dalam pencegahan migrain. Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan saraf dan merilekskan otot-otot.
Selain itu, latihan pernapasan secara rutin dapat membantu tubuh menyesuaikan diri dengan tekanan sehari-hari. Pernapasan yang dalam dan teratur meningkatkan aliran oksigen ke otak dan mengurangi ketegangan. Aktivitas ringan seperti stretching atau berjalan santai juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit.
Manajemen stres yang efektif tidak hanya mengurangi frekuensi migrain, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup. Dengan membiasakan teknik relaksasi setiap hari, tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang. Migrain tidak sepenuhnya dapat dihilangkan, tetapi dengan pendekatan yang tepat, serangan dapat dikurangi dan aktivitas sehari-hari tidak terganggu.