Pola makan memiliki peran penting dalam mencegah dan meredakan migrain. Beberapa jenis makanan dapat memicu sakit kepala, sedangkan makanan bergizi membantu menjaga fungsi saraf tetap optimal. Mengonsumsi makanan yang kaya magnesium, vitamin B2, dan omega-3 dapat membantu mengurangi frekuensi migrain. Contoh makanan yang baik termasuk ikan salmon, kacang-kacangan, bayam, dan biji-bijian.
Minum cukup air juga sangat penting untuk mencegah dehidrasi, salah satu pemicu migrain yang sering terjadi. Kurangnya cairan dalam tubuh dapat memengaruhi aliran darah ke otak dan menimbulkan rasa sakit. Selain itu, menghindari konsumsi kafein berlebih atau makanan olahan tinggi gula juga membantu menjaga kestabilan energi dan mengurangi risiko sakit kepala.
Menjaga pola makan sehat secara konsisten dapat memberikan efek jangka panjang bagi kesehatan saraf. Nutrisi yang tepat tidak hanya membantu mencegah migrain, tetapi juga mendukung daya tahan tubuh secara keseluruhan. Dengan memperhatikan makanan dan minuman sehari-hari, tubuh lebih mampu menghadapi stres dan tekanan yang sering menjadi pemicu migrain.